PROGRAMMA GIORNATA - GIOVEDì 11 GIUGNO ORE 18.00 - IPPODROMO CANDIANO
Via Timavo n. 22/d - Ravenna
CONTENUTI ALLENAMENTO
1. BALANCE – EQUILIBRIO NELLA CORSA
L’equilibrio è un aspetto fondamentale nell’allenamento di ogni runner, su cui è indispensabile concentrarsi. Il gesto della corsa infatti si svolge nella sua totalità sull‘appoggio monopodalico.
Le nostre trainer specializzate nel metodo Pilates e formate nella rieducazione al movimento vi guideranno all’acquisizione, perfezionamento e controllo della capacità di equilibrio nelle sue forme e vi daranno utili spunti per le fasi di warm up and cool down che precedono e succedono alla corsa.
PROGRAMMA GIORNATA - SABATO 20 GIUGNO ORE 8.15 - DARSENA
AUTORITà PORTUALE - ZONA MORO DI VENEZIA - RAVENNA
ore 9.00 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 10.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite/ consulti con specialista
ore 10.00 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 11.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite/ consulti con specialista
CONTENUTI ALLENAMENTO
2. FUNCTIONAL FOR RUNNING
La programmazione delle sedute di allenamento funzionale è ottimale per la preparazione atletica. Consente, per la sua essenzialità nei gesti, di migliorare postura e quindi di perfezionare ed economizzare il gesto atletico. Gli istruttori vi aiuteranno a sfruttare la vostra resistenza alla forza per ottenere risultati migliori nel running.
PROGRAMMA GIORNATA - SABATO 27 GIUGNO ORE 8.15 - PARCO MARINA DI RAVENNA
Parco Marina di Ravenna - Via Ciro Menotti n. 10 - Marina di Ravenna
ore 9.00 – presentazione KINESIA STUDIO FISIOTERAPICO e servizio offerto nell’occasione
ore 10.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
ore 10.00 – presentazione KINESIA STUDIO FISIOTERAPICO e servizio offerto nell’occasione
ore 11.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
CONTENUTI ALLENAMENTO
PROGRAMMA GIORNATA - giovedì 2 luglio ORE 18.00 - parco baronio
Parco Baronio - Entrata da Viale Pertini oppure da Via Meucci (parcheggio) - RAVENNA
ore 18.30 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 19.30 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
ore 19.30 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 20.30 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
CONTENUTI ALLENAMENTO
4. BREATHE – RESPIRAZIONE
Breathe in, breathe out…
I nostri coach vi aiuteranno a conoscere varie tecniche del respiro. In questa seduta di allenamento potrete acquisire una maggiore consapevolezza dell’atto respiratorio ed imparare ad accompagnare il respiro ad ogni fase dell’impegno sportivo quali riscaldamento, stretching, defaticamento e fase attiva di corsa.
PROGRAMMA GIORNATA - giovedì 9 luglio ORE 18.00 - GIARDINI CARLO URBANI
Giardini Carlo Urbani - Viale della Lirica - RAVENNA
ore 18.30 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 19.30 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
ore 19.30 – presentazione NUTRIZIONISTA e servizio offerto nell’occasione
ore 20.30 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite / consulti con specialista
CONTENUTI ALLENAMENTO
5) FLEXIBILITY – ELASTICITA’
L’allineamento e lo stretching sono fondamentali per prevenire e rallentare i fenomeni degenerativi dovuti all’attività, sovraccarico e fenomeni microlesivi. Un’articolazione rigida penalizza il gesto atletico oltre che essere fattore di rischio per infortuni.
Lezione improntata sul corretto utilizzo delle tecniche di stretching abbinate alla respirazione e funzionali per il running.
PROGRAMMA GIORNATA - SABATO 18 luglio ORE 8.15 - DARSENA
AUTORITÀ PORTUALE - ZONA MORO DI VENEZIA - RAVENNA
ore 9.00 – presentazione KINESIA STUDIO FISIOTERAPICO e servizio offerto nell’occasione
ore 10.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite/ consulti con specialista
ore 10.00 – presentazione KINESIA STUDIO FISIOTERAPICO e servizio offerto nell’occasione
ore 11.00 – valutazioni fisioterapiche e osteopatiche gratuite/ consulti con specialista
CONTENUTI ALLENAMENTO
6. SKILLS & ABILITIES – ABILITA’